Stap 2: Je levensstijl
Oke, we weten nu je basisinformatie. Nu gaan we verder: hoe actief ben je? Want de energiebehoefte tussen een bouwvakker en iemand op kantoor verschilt enorm. Met die gegevens kunnen we je caloriebehoefte goed inschatten. Dus:
Hoe actief ben jij in het dagelijkse leven?
Soort werk
Denk bij licht werk aan gemiddeld 1 a 2 uur beweging. Gemiddeld werk aan 2 tot 5 en zwaar werk aan de hele dag bewegen.
Vrije tijd
Ben je meer een bankhanger of houd je meer van klussen, shoppen of ben je veel bezig met je huis schoonmaken. Fiets je naar school/werk?
Sport
Sport je niet of stap je 1 à 2 keer per week op de racefiets? Sta je 3 dagen in de sportschool te zweten of train jij elke dag voor de zwaarste uitdagingen?
Stap 3: Je doel
Wat wil je bereiken? Een paar kilo afvallen, je gewicht leren behouden of wil je juist (spier)massa aankomen? Je doel heeft invloed op je dagelijkse aantal calorieën. Vink hieronder aan wat voor je geldt: